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低头造成的颈椎病,四招为你解决!

时间: 2018-07-03 14:53 作者:admin 来源:未知 点击:

随着手机、电脑的普及,大多数人都有颈部不适的情况,甚至造成颈椎病的形成,那有什么办法来预防或改善呢?下面我们来看一下:

一、热敷艾叶一把,米醋四两,加水适量,煮沸约10分钟,加白酒二两,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷颈后、肩、背部肌肉按压有明显酸痛,紧张之处,但是此方法只能缓解颈部肌肉紧张,对颈椎变形引起的症状没有效果。热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次,皮肤过敏者不宜有这方法。

二、多抬头颈椎病高危人群应多花点时间让头部处于抬头的姿势,有助于消除长时间低头所造成的颈部疲劳。因为抬头的姿势恰好与低头的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使紧张的颈部获得适度的松解。

三、选择一个合适的枕头一个合适的枕头对颈椎问题也有奇效,人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以选择一个合适的枕头十分重要。

枕头的填料有一定的支撑力流动透气,荞麦壳就是不错的选择,促进头部血液循环,改善睡眠质量。科学的结构:满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度,曲线及承受力,这样不仅能呵护颈椎,还能提高睡眠质量。

四、按摩抬起右手,弯曲拇指、食指、中指、无名指、小指屈曲,早上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3至5遍。然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍,再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3至5遍。

现在连小孩对手机都爱不释手,真担心以后得颈椎病,所以预防是关键,多注意孩子不能长时间低头,以免以后后悔莫及!

(责任编辑:admin)


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