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年轻人什么都行,就是腰不行

时间: 2019-11-26 13:53 作者:admin 来源:未知 点击:
一些很多人熟知并且经常在做的「护腰」动作,其实是错误的,不仅起不到锻炼作用,还容易伤腰。

错误动作一:摸脚趾

这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担,过分拉伸腰部的肌肉韧带。

要是腰痛还经常做这个动作,会越练越痛。

错误动作二:仰卧起坐

仰卧起坐要讲究技巧,像图片这种用力较猛的仰卧起坐,会对脊柱产生很大压力,不推荐大家随便做。

掰着头部颈部用力的动作,还有可能伤到颈椎。

长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱,更是应该避免做这个动作。

错误动作三:双腿抬高

这本身并不是一个错误动作,但是慢性腰痛的人往往腰部肌肉力量偏弱,没办法很好地稳定腰椎,导致动作变形,就有可能会加重腰痛。

就是这些错误的姿势和锻炼习惯,常常让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤,久而久之,腰酸背痛就找上门了。

如果等到腰椎间盘突出等压迫了附近的神经,就更让人烦恼不堪了。

(责任编辑:admin)


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