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错误坐姿有哪些?

时间: 2019-11-29 15:12 作者:admin 来源:未知 点击:
【下面几种伤腰的错误坐姿你中了几个?】

1.窝在沙发里。质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,而且久坐腰肌容易疲劳。
2.椅子只坐一半。有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。
3.盘腿坐。许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。
4.身体前倾。有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,这是典型的猿人姿势。很多人开车时也有前倾的习惯,由于身体前倾,从而迫使腰椎曲线向相反的方向弯曲,此时腰椎不但要承载上半身的重量,还要以极大的压力来维持身体前倾的姿势。而竖脊肌为了保护腰椎维持腰椎正常生理弧度,只得被迫维持在强烈收缩的姿态来完成保护腰椎的作用。

(责任编辑:admin)


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