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秋冬季防治颈椎病该注意哪些事项？

时间： 2019-12-02 17:18 作者：admin 来源：未知点击: 次

1.保暖防护
由于秋冬季天气寒冷，因此无论是室内还是室外都要注意颈腰部的保暖，要及时的添衣保暖。建议白天为颈部戴上围巾，晚上可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服和太薄的衣服，尽量穿高领一点的衣服，以避免颈部受寒。

2.补充营养
颈腰椎病患者，常常伴随着肌力劳损、脊椎退行性改变，骨质日渐疏松，秋冬季节，风寒易乘虚而入，引起颈部、腰部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、椎间盘萎缩退化等病变，于是就引起不同的临床表现。
对于有颈腰椎问题的人群，要及时补充蛋白质尤其是胶原蛋白的摄入，合理的营养可以改善人体机能，抵御疾病的侵扰。

3.改变不良习惯
秋冬季节，很多人都爱躺在被窝里看电视，这时候头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病。而半躺着的姿势，对腰椎肌肉产生负担，久而久之也会导致肌肉劳损等情况。
因此，随着季节的改变，更要及时调整日常生活中不良的用颈用腰习惯。

4.日常的锻炼和保健
日常正规的锻炼和保健，有利于进一步消除症状及巩固疗效，而对于没有颈腰椎病问题的人，也可以起到预防的作用。
秋冬季的锻炼也需注意，由于天冷，需要更充分的热身运动，同时运动频率、幅度不宜过大，锻炼前后要注意保暖，避免颈腰部受冷受凉。

(责任编辑：admin)