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如何预防颈腰椎病?

时间: 2019-12-26 17:27 作者:admin 来源:未知 点击:

对于颈腰椎病的预防,主要是减少颈腰椎部位的过度受力,以及避免颈腰椎部位的过度摩擦,合理运动、适当休息;患者睡眠时枕头高度要适宜,填充物软硬适中,使胸部、腰部保持自然曲度,平时生活不驼背、弯腰、低头或偏头长期看书,定时起身活动使全身肌肉放松。运动前要做好准备,运动中注意自我保护,避免仰脖、弯背、哈腰等不良姿势。冬季及睡眠时注意颈肩部保暖,夏季避免长时间吹空调或风扇;再就是日常饮食中要多吃一些新鲜的水果蔬菜或者是富含膳食纤维的食物,多注意钙质的补充,以免导致骨质疏松引起的椎体的退变和颈腰部椎间盘的退变,从而引起颈腰椎病。

(责任编辑:admin)


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