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预防颈椎病,可坚持试试这些方法

时间: 2020-01-06 17:19 作者:admin 来源:未知 点击:

1.减少低头的时间。对于长期伏案工作的人群,少低头是比较困难的。建议低头一段时间后,抬头适当活动一下颈椎,放松紧张的肌肉。
2.颈部保暖。建议外出穿高领衣服或戴围巾。因为寒冷会减少肌肉的血供,可能会造成肌肉的早期劳损。
3.加强颈部肌肉力量。坐立或站立位,双手交叉放在头顶偏后的位置,发力时使头有向前低的趋势,同时头向后仰对抗双手,在头和双手对抗时,颈部后方肌肉得到锻炼。

(责任编辑:admin)


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