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受颈椎病困扰的人越来越多

时间: 2020-03-29 16:31 作者:admin 来源:青岛晚报 点击:
  初步颈椎不舒服的表现:颈背部时有不舒服,但挺胸仰头后可缓解。
  这可能是颈部劳累过度导致,日常生活中一定要注意减少或避免令颈椎疲劳的姿势、习惯,以下三点需注意:
  1.避免长时间低头
  平时避免长时间低头玩手机、看书,尽量平视电脑屏幕,不要长时间保持同一个姿势伏案工作学习,每坐45~60分钟起身活动休息5~10分钟。
  2.纠正不良姿势
  躺姿状态不建议看电视、书籍和手机,睡觉尽量不要俯卧;坐姿应有规范,即腰背挺直,双肩后展,双脚自然着地,不要趴在桌子上睡觉。
  3.改正不良习惯
  睡眠时不要使用高枕,枕头高度应适合自身生理需求,约与肩同高,软硬度适中,放置位置不宜在脑后,应在枕骨下方的空隙处。
  避免坐车时打瞌睡,人在睡觉时,颈椎处于放松状态,突然刹车容易受到外力刺激,颈椎易受到损伤、错位。

(责任编辑:admin)


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