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颈椎不好需要注意什么?

时间: 2019-11-23 14:34 作者:admin 来源:未知 点击:

1.保持正确的坐姿。长时间埋头用电脑、玩手机,长时间躺着看书、看电视等都是非常不好的习惯。尤其是青少年骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型,白天大部分时间都要坐在课堂上,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或椎间盘变性。所以,要保持正确的坐姿,久坐时每隔一小时要站起来活动肩膀和脖子。
2.选择合适的枕头。建议成年人枕头的高度在8.0厘米至10.0厘米左右,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
3.注意保暖。在椎间盘退变的基础上,受到寒冷因素的影响,会引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛,增加对椎间盘的压力,引起纤维环损害。   

(责任编辑:admin)


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