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颈椎病护理的方法之锻炼颈部及肩部

时间： 2016-04-20 14:52 作者：颈椎病康复网来源：家庭医生在线点击: 次

1、锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。
2、保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

3、在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。
4、积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

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