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跑步对颈椎病有好处吗

时间: 2017-12-02 15:49 作者:admin 来源:未知 点击:
       颈椎病是常见于中、老年人,是多发病之一,但随着生活质量的提高,颈椎病最近几年呈现年轻化的变化。颈椎病的诱因最主要的还是慢性劳损,长期的局部肌肉,韧带,关节损伤,引起局部出现水肿诱发炎症的发生,形成骨质增生,影响局部神经和血管功能。现在年轻人长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,长时间待在电脑前,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于持续疲劳状态,长期不注意容易发生损伤进而引发颈椎病。
         
  颈椎病虽然比较常见,但是其还是有很多不同的类型的,常见的便有颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。针对不同类型的颈椎病也有不同的治疗方法,所以跑步并不是对于所有的颈椎病患者都有好处的,甚至跑步对于有些颈椎病患有严重的生命威胁。
 
  众所周知,参加适量的体育运动的锻炼,包括跑步,都可以促进血液循环,对于那些长期伏案工作,严重的生活学习压力下的但并未诱发严重颈椎病的人群来说,跑步主要还是慢跑是有缓解压力,促进下肢血液循环的作用的,对于预防颈椎病有一定的作用,但是长时间的剧烈跑步还是不建议的,甚至过大的运动强度会引起肌肉扭伤诱发颈椎病。
 
  治疗颈椎病的锻炼方法需要注意很多细节,其主要还是需要颈部活动,常见的颈部锻炼有:1.抬头低头,望天时头后仰到极限,低头时下颌尽力贴近胸部,如此动作每天重复10次。2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度,但用力不要过猛防止用力过猛导致颈部肌肉拉伤,连续10次。3.左右侧屈,从左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,如此左右重复10次。4.画圈动作,头部从右向左做画圈动作。每个方向动作尽量做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右需要重复10次。
 
  综合上述,适量的运动锻炼对于颈椎病患者是有一定的缓解和预防的作用,但对于那些神经性和颈椎性病变的颈椎病还是不建议跑步,建议在治疗期间卧床静养,严重者需要及时进行手术治疗,配合一些理疗和牵引的方式做康复治疗,针对不同的患者康复训练方式也会不同,跑步的作用和影响不能夸大也不能不注意。

(责任编辑:admin)


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