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颈椎病与运动!

时间: 2018-06-23 14:45 作者: 来源: 点击:

如今颈椎病的病发率越来越高,也逐渐趋向年轻化,因此,休息时间做适当的运动很重要。颈椎病引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。

在休息时要多做运动,下面就让来具体的了解一下:

1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视。

2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等。

3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。

4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等。

(责任编辑:admin)


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