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早期颈椎病怎么办

时间: 2018-06-23 14:45 作者: 来源: 点击:

颈椎病的发病初期如果及时进行治疗,是很容易治愈的,不过一些患者对早期颈椎病怎么办缺乏了解,而且没有意识到颈椎病的严重性,错过了最佳治疗时机,专家对早期颈椎病怎么办进行了解答。

1、准备:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力磨擦颈部以使有温热、舒适感。

2、往后观瞧:站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方。

3、前伸探海:站立位。头颈前伸并侧转向右前下方面,眼看前下方似向海底窥探一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方面,眼看前下方。颈项侧弯:站立位。头颈向左侧弯,还原;头颈向右侧弯,还原。

4、回头望月:站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

5、缩颈耸肩:站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后抑,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。

6、以上各式应反复进行10-20次。每日二三次。此练功方法,对颈椎病的预防亦有良好效果。

(责任编辑:admin)


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