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颈椎病的自我疗法

时间: 2018-06-30 14:02 作者:admin 来源:未知 点击:

颈椎病是常见的一种疾病。劲椎病的症状还是很多的,如果你颈椎总是疼痛的话,那么就要小心了,颈椎病可能“找上”你了。生活中劲椎病的自我治疗方法有很多,平时可以多做一些锻炼,这样就有助于减轻劲椎问题了!下面就一起来看看早期颈椎病如何达到自我疗法。

颈椎病的自我疗法
 

方法/步骤

 
  1. 改善与调整睡眠状态

      睡眠姿势不好的人也容易造成劲椎出问题。睡觉的姿势也是千奇百怪,如果晚上睡觉的时候不能有一个良好的睡姿的话,早上起来的时候很有可能有落枕的现象。睡姿不当也会引起腰酸腰疼,严重的情况下会造成颈椎出现问题,那么颈椎病便会自然而然的出现了。睡觉的时候,枕头的选取也很重要,最好不要选择一些硬度很高的枕头,这样会使脖子受到损伤。所以说如果你脖子会出现不舒服的话,就要及时调整你的睡姿了。

    颈椎病的自我疗法
  2. 纠正改善工作中的不良习惯

      从一些报道中我们可以总结出,一般情况下,司机、程序员、教师、电脑族这类人群患上颈椎病的几率是最高的。因为他们长时间的保持着同一个姿势,而且是长时间的坐在那边,当脖子长期不能得到休息的时候,它们也会“罢工”的。有些人坐姿不好也会产生颈椎出问题的,这类人常常歪到在那边,让脖子处于一个不适的状态下,长时间便会长生疼痛。因此,平时我们要养成良好的习惯,坚持半小时就活动一下,这样有利于脖子的“休息”。

    颈椎病的自我疗法
  3. 自我牵引疗法

      这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

  4. 颈椎牵引治疗

      可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。

    颈椎病的自我疗法
  5. 日常保养

      平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。

    颈椎病的自我疗法

     
    END

注意事项

 
  • 颈椎病如果特别严重,就要及时到医院遵循医生的治疗方法。
  • 平时工作生活要注意休息,不要太过劳累。

(责任编辑:admin)


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