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颈椎不好,如何自我恢复

时间: 2018-07-06 15:29 作者:admin 来源:未知 点击:

推拿就是用来暂时缓解疼痛的,但是连着做,再高明的推拿师,也会加剧病症的。看完下面的内容,你就知道怎么做了。

我来回答一下,各位都是个人自我经验总结,并不系统,解决一个问题往往是按住葫芦起了瓢!

1、我下面要讲的内容,首先需要各位对颈椎问题发展过程有基本的认识:

久坐不动、外伤、着凉受潮——>血液循环不畅,肌肉组织营养供给不及时——脊柱周围肌肉组织酸疼僵硬进入休眠状态——>频繁肌肉劳损——>肌肉组织供能下降——>难以维持关节稳定性——关节失稳、变直、椎间盘突出、骨质增生等——>压迫神经、血管、骨髓等——引发剧烈疼痛、头晕、手脚发麻等一系列全身性症状。

肌肉组织供能下降是颈椎问题发展的关键阶段,所有严重问题都是从这个阶段开始的!

2、现在给出一个全面系统的答案:

——>初期患者:颈椎仅仅是疲劳未出现疼痛和结构改变的人群:

坚决杜绝不良姿势+健身+100多块钱的乳胶枕头

——>中期患者:颈椎结构已变形或每天酸疼甚至巨疼、影响四肢、头部的人群:

坚决杜绝不良姿势+健身+颈椎康复训练+100多块钱的乳胶枕头

——>晚期患者:颈椎接近手术症状的人群:

去正规三甲医院了解病情+因职业原因引发的颈椎问题建议辞职或换工作1-2年+坚决杜绝不良姿势+健身+颈椎康复训练从小力度开始+100多块钱的乳胶枕头

3、下面是对上述方案的解释

——>坚决杜绝不良姿势

这个方面知乎上谈得很多,这里不再赘述。

——>健身

全身运动和局部锻炼的关系:这里的健身目的是加强全身的体液循环,全身循环加强了,对于腰颈椎局部循环的作用是显而易见的,如果仅仅做腰颈椎局部康复训练,每天仍然是久坐不动,那么训练效果也是大打折扣的。

这里的健身仅仅强调一个全身的活动量,就像微信上每天的步数统计,能达到一万步以上就可以了。有的人每天工作本身活动量就很大,那么不刻意去健身也是可以的。但是对于那些每天久坐不动的人群来说,可以去增加每天的活动量是必须要做到的。

全身的活动有很多种,一般推荐跑步,如果能在十分钟左右,将运动量推向一个高峰最佳不过,就像快速的水流可以冲刷污垢一样,对全身循环冲破阻碍有极大的好处。

——>100多块钱的乳胶枕头

市面上五花八门的枕头,大多数不仅没有好的作用,起反作用的不少(固定形状的、慢性回弹记忆棉)

乳胶枕就100多块的可以了,太贵的没必要,这是用过十几个枕头的经验总结,原理不说了,用了后自己就清楚了

——>颈椎康复训练

每天集中两小时去锻炼,是没用的,因为劳损时刻在发生,你锻炼一个月,一次劳损功夫就全白费,所以颈椎要时刻锻炼。特别是酸困疼痛的时候,在肌肉即将进入僵硬的休眠状态,理论上活动几下就解决问题了。建议每隔1小时左右就要锻炼一下,至少是疲劳的时候就要活动一下。

颈椎操是没用的,看看下面脊柱周围的肌肉结构就知道了:

脊柱本身周围肌肉横向的、竖向的,很难保证锻炼到每一条肌肉,都得到均匀地拉伸

不论你怎么运动,总是部分肌肉过度拉伸,颈椎反而更疼了

特别是部分肌肉力量功能下降了以后,颈椎锻炼无法保持平衡

锻炼的时候,能提供力量的肌肉将承担更多工作

有问题的肌肉得不到锻炼,健康的肌肉更锻炼坏了

脊柱周围这些深层肌肉很多都长在关节与关节的夹角中间

按摩的时候,你躺着不动,按摩师也只能按表层的肌肉,很难按到位

 

下面提供两种借助器械的锻炼方法:

第一种:揉动背侧肌肉+颈部旋转

上面这个靠枕里面构造是这样的

颈椎问题主要是低头造成的,背侧肌肉过度曲张,压上去左右转动颈椎的结果是这样的:

揉动肌肉十来个往复动作,背侧肌肉被蹂躏一番,酸疼感立刻就解除了,但比按摩的效果要彻底得多,为什么?看脊椎结构上的肌肉:

这四种肌肉是脊柱上最紧贴的深层肌肉,它们一个共同特点是,都是跨关节生长的,就是说每条肌肉的起止点连接在不同的椎关节上。每次转头、转颈椎的时候,这些关节发生扭转错位,这些关节之间的肌肉都会得到拉伸,而且在增加了背侧弹力后,也同时有效地增加了这些肌肉的运动负力,这种全方位的肌肉活动是按摩很难做到的。所以说这种运动对去除疼痛特别快,同时还有锻炼肌肉,提升肌力的功能。

 

第二种是多方位负力运动

这种就是直接拉伸颈部肌肉的运动,颈椎的左侧、右侧、后侧全方位都能得到有效的锻炼,配合上左右转头,坚持1-3个月,各种早中期的颈椎病,没有好不了的道理。

有人说“颈椎病不是病”是有一定道理的,因为颈椎问题纯属使用不当造成的颈椎侧肌肉功能下降,从而引起全身各种症状问题,对于肌肉功能下降,这种性能问题,外界无论中西医都是帮不了你的,他们只能给你暂时缓解一下疼痛,就是治标,所有宣传能治好颈椎病的东西都是骗人的,只能靠自己,你去看医生的时候,他们最后100%会说“还是要多运动”类似的话,因为的确不能靠医生啊,责任在自己,不是医生技术不行。

老祖宗有句话很有道理“流水不腐、户枢不蠹”

老外也有一句“生命在于运动”

 


颈椎4-5、5-6、6-7之间有神经通过,分别影响上臂、前臂、手等部位,当这几节椎体出现错位、肌肉拉伸固定出现问题,或椎间盘膨出、突出时,压迫刺激神经,就会在影响控制区域的疼痛、麻木、无力等情况。


因此从MR报告来说,题主的颈椎问题很可能是上述的原因引起的。这种情况下,推拿按摩的重点应是放松肌肉,缓解肌肉僵硬紧张,不建议重手法,避免刺激椎间盘,一旦用力过度,刺激到神经甚至脊髓,将会让身体问题更加严重,乃至瘫痪。

 

还有一种情况,就是题主的颈椎病问题本就属于脊髓型颈椎病,这种类型切不可做推拿按摩,严重性见上一段末尾。

点刺放血的主要作用是通瘀通经络,从中医学的角度讲,可以打通颈椎气血通行的路径,帮助向脑、上肢末端等部位更好的输送能量,减轻当前的症状,做一做是可以的,一些理疗仪器也可以尝试。

个体情况不同,所以治疗方法还是要因人而异,以上都是普遍性的回答,仅作参考,还是要带上拍的片子,找个好医院好医生看看,确定具体类型后,再选择治疗方法。

(责任编辑:admin)


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